2010年12月30日

便秘解消に効果のある食品とは

便秘解消のために「北の大地の天然オリゴ糖」を試し始めてから

とても快適な毎日が続いています。


が、しかし!


日ごろの食事にも便秘解消に効果的な食品を取り入れればさらに

健康的なのでは???ということで、オリゴ糖の他にも便秘解消

に効果のある食品をいろいろ調べてみました。


@「牛乳」

便秘解消には水分補給も重要なので、水や牛乳などをこまめに

とると効果があるそうです。特に朝起きてすぐに1〜2杯の牛乳

を飲むと効果的です。


A「プルーン」

これは食品に含まれるペクチンという食物繊維が良いそうです。

おやつ代わりに食べてみるといいかもしれませんね。


B「植物油など」

これは意外ですが便のすべりを良くするので効果的な食品といえ

ます。もちろん他の食品を調理するときに使えますがとりすぎる

とカロリーが心配ですね(^_^;)


C「梅干し・レモンなど」

食品中に含まれるクエン酸が腸を刺激することで便秘解消効果が

期待できます。


D「海藻・野菜」

言わずと知れた便秘解消食品ですね。私もサラダをよく食べる様

にしています(^_^)


E「ヨーグルト」

私はほぼ毎日オリゴ糖を混ぜて食べています。

ビフィズス菌が腸内環境を整えることで便秘解消効果がある食品

です。


まだ他にも便秘解消に効果のある食品はたくさんありますが、

やはりバランスもとても重要らしいです。


私も最近はオリゴ糖のおかげで快適な毎日ですが今までにも色々

な健康食品やサプリメントを試した経験があります(^_^;)


でもなるべく下剤は使いたくなかったので自然食品のオリゴ糖が

効いてくれて本当に良かったです。


皆さんも自分に合った便秘解消食品が見つかるといいですね!


ではまた!


北の大地の天然オリゴ糖ってどんなもの?


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posted by misato at 13:10| Comment(0) | 便秘解消に効果のある食品 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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